如何管理时间，避免任务紧迫感？

学习时，我们经常会遇到任务紧迫感，这种感觉让人焦虑、压力大，甚至会影响到学习效率。那么，如何才能有效管理时间，避免任务紧迫感呢？下面就给大家分享一些方法。

 1. 制定计划

制定计划是管理时间的第一步。在开始学习之前，先把要做的事情都列出来，并按照重要性和紧急程度进行排序。这样，你就知道自己需要做什么，以及在什么时候做。

制定计划时，要注意以下几点：

* 计划要切实可行。不要制定太多目标，也不要把目标设得太高。

* 计划要灵活。根据实际情况，可以随时调整计划。

* 计划要公开。把你的计划告诉别人，这样可以让你更有动力去执行。

 2. 分解任务

把大的任务分解成几个小的任务，可以让任务变得更容易完成。比如，如果你要写一篇论文，可以先把它分成几个部分，比如选题、写提纲、写初稿、修改润色等。这样，你就不会觉得任务太大，也不会觉得很难完成。

 3. 设置截止时间

给自己设置截止时间，可以帮助你提高效率。当你知道自己有时间限制时，你就会更有动力去完成任务。

设置截止时间时，要注意以下几点：

* 截止时间要合理。不要设置太紧，也不要设置太松。

* 截止时间要明确。要知道自己什么时候需要完成任务。

* 截止时间要公开。把你的截止时间告诉别人，这样可以让你更有动力去完成任务。

 4. 奖励自己 

当你完成了一个任务时，给自己一些奖励，可以让你更有动力去完成下一个任务。奖励可以是任何你喜欢的东西，比如看电影、吃一顿好吃的、买一件新衣服等。

 5. 寻求帮助

如果你觉得自己无法独自完成任务，可以寻求帮助。比如，你可以找朋友、同学、老师帮忙，也可以找专业人士帮忙。

寻求帮助时，要注意以下几点：

* 选择合适的人帮你。

* 清楚地表达你的需求。

* 及时反馈你的进度。

 6. 保持良好的心态

保持良好的心态，可以帮助你更好地管理时间，避免任务紧迫感。当你遇到困难时，不要轻易放弃，要相信自己可以做到。

保持良好心态时，要注意以下几点：

*不要给自己太多压力。

* 学会放松自己。

* 相信自己可以做到。

 7. 总结经验 

在学习过程中，要不断总结经验，这样可以帮助你提高时间管理能力。比如，你可以总结一下自己在哪些方面做得好，哪些方面做得不好。这样，你就可以在下次学习时避免犯同样的错误。

总结经验时，要注意以下几点：

* 总结要及时。

* 总结要全面。

* 总结要具体。